每到了吃飯時間，肚子就開始餓了起來，就想大口大口吃肉配飯最後在喝上一碗暖胃的湯。
其實當你空腹吃的第一口食物，是最容易吸收的。相對的，如果吃到熱量高的食物就容易吸收，所以吃飯順序非常重要!
建議大家先從熱量少得食物開始先吃，且也能先得到飽足感唷!
減肥瘦身正確吃飯順序
順序1:先吃蔬菜水果
蔬菜水果最好選擇富含維生素、礦物質、纖維質高的，多點營養，先從健康做起。
順序2:喝湯
喝湯可以讓剛吃下去水果蔬菜膨脹，增加飽足感，建議以多喝清湯為主，濃湯通常都熱量比較高。
順序3:魚肉蛋類
像魚肉、雞/鴨/鵝肉、蛋….等蛋白質高的食物，補充一日蛋白質所需達到均衡飲食，建議川燙，少鹽少油的亨煮方式為佳。
順序4:米飯/麵類
相信吃完前面的食物後，有一定的飽足感了~就不會一下子吃太多澱粉類的食物，減少熱量攝取，建議多吃五穀飯或糙米飯熱量最低唷!
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